星空体育·(中国)官方网站说到女性健身啊，很多人第一反应就是减肥、瘦身。但其实呢，适当增加肌肉对女性朋友来说特别重要！今天咱们就来聊聊这个话题。 您知道吗？女性从35岁开始星空体育，特别是进入更年期后，肌肉流失速度会明显加快。这时候如果能有意识地做一些抗阻训练，保持肌肉量，不仅能让我们活动更灵活，还能提高基础代谢率，这可是实实在在的好处！

　　说到抗阻训练，不用非得去健身房举铁！在家就能做很多简单有效的训练。比如说： 蹲马步或者深蹲，这个能很好锻炼下肢力量 用两个矿泉水瓶做侧平举，塑造手臂线条 平板支撑和臀桥，这些都是锻炼核心肌群的好方法。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　STM：天塌了星空体育！25癌种5734个样本分析结果显示，瘤内微生物远低于既往报道，癌症与微生物组的关系或被动摇

　　外交部回应英国大臣涉中使馆新馆舍言论：中英都有修建新馆舍需求，应相互支持

　　美媒爆料：特朗普告诉内塔尼亚胡，以方袭击卡塔尔“不可接受”，要求承诺不再发生

　　苹果客服回应AirpodsPro3没充电线：出于环保考虑，用户需单独购买

　　荣耀 MagicOS 10 内测版新增音频广播，可共享音频至多个蓝牙耳机