星空体育最近，“邪修”这个词在网络上可真是火得一塌糊涂，干啥都能和邪修挂上钩，好像只要加上这俩字，就找到了通往新世界的神奇钥匙。

　　邪修减肥法也不例外，互联网搜索“邪修减肥法”或是“邪修减肥法食谱”，随便一篇笔记都是10万+的点赞，宣称1个月瘦10斤，5天掉4斤，让你心动不已。

　　毕竟谁不想无痛减肥，但是这些方法真的有用吗？能做到健康减肥没有代价吗？谷老师今天就来给大家好好扒一扒那些热门的“邪修减肥法”，看看它们到底靠不靠谱！

　　平时用右手？那就换左手，夹菜瞬间变成「极限运动」。慢吞吞的手速，让你吃得更慢，不容易因为吃得快导致感受到饱时却吃多了。友情提示：千万别练成左右开弓，不然就是升级版「干饭王」。

　　想刷短视频？先去刷个马桶。别看洗盘子、叠被子不起眼，卡路里会悄悄从你指缝里溜走。家务活就是减肥界最便宜的健身房。

　　感觉快撑了？立刻刷牙！牙膏薄荷味一上头，嘴巴比你更嫌弃再吃东西。再饿都不想破坏这股清新感。

　　今天化了大浓妆、穿了白衬衫？恭喜你自带“吃饭限速器”。谁舍得让辣油飞溅到脸和衣服上？仪态比饭量更要紧星空体育平台。

　　大碗换小碗，视觉上「满满一碗」，心理上「我吃好多」。唯一缺点：可能会感觉这不够塞牙缝，冲动得再盛一碗，所以小1号就行。

　　吃饭别抱手机，不然你永远不知道自己是吃饱了还是剧情太好看了。手机放远点，吃两口要刷消息？那就来回跑，顺带完成饭后有氧。

　　吃饭穿宽松卫衣？那是「放纵模式」。穿合身外套，尤其是收腰款，饭桌上的你瞬间多了个温柔提醒：别撑！肚子圆了衣服先抗议。

　　定个闹钟，每隔1–2小时灌一杯， 副作用是你会成为办公室的「冲厕所达人」，但能避免把渴当饿，狂吃一通。

　　别窝在沙发秒回微信，换成站着，甚至走两步。既显得你很忙很酷，还能偷偷多消耗几卡。毕竟，走着回消息=行走的卡路里刮刀。

　　聚餐的时候，记得跟厨房说：先上清汤和蔬菜，少油少盐那种。等你喝完一碗汤，菜夹几口，肚子差不多已经打烊，米饭肉类就吃不下多少了。

　　比如下面这一种获得5000+赞的方法，早餐先不吃碳水，只吃1个鸡蛋，10点喝一杯抹茶，午餐只有鸡蛋和馒头，晚上只有馒头。

　　这种减肥法，一会儿不吃碳水，一会儿又大量摄入精制碳水（如馒头），而且进食间隔时间短，血糖的大幅波动会刺激胰岛素的大量分泌，长期下来，可能会影响胰岛素的正常功能，增加患糖尿病的风险。

　　能让人瘦很好理解，早餐吃个蛋喝杯咖啡，大概就会亏空400千卡，晚上吃根香蕉再吃个蛋，又会亏空300千卡左右，正常女性推荐一天吃1700千卡，700这个大的零头都给亏空掉了，能不瘦吗。

　　一日三餐只喝咖啡、牛奶、豆浆、果蔬汁这些饮品。（网络搜索此方法时星空体育平台，就连平台都提醒：减肥也要注意身体健康）

　　说白了，液断减肥短期内能让人快速掉秤，就是因为牛奶、豆浆、咖啡、蔬菜汁等食物能量密度太低，造成了大的能量亏空。

　　每顿主食至少1拳头，蔬菜1-2拳头，优质蛋白1拳头，主食多选全谷物，加餐再来点奶、水果和坚果，这样就很均衡了。然后少油少盐少糖烹调，控制食量，吃饭要七八分饱。

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